’வைட்டமின் டி’ கிடைக்க எந்த நேரத்தில் சூரிய ஒளியில் நிற்கலாம்?

சூரிய ஒளியில் இருந்து கிடைக்கும் வைட்டமின் டி உடலுக்கு பல நன்மைகள் அளிக்கிறது. இதன் பலன் அதிக அளவில் கிடைக்க வேண்டுமென்றால், காலை நேரத்தில் 15 - 30 நிமிடங்கள் வரையில் சூரிய வெளிச்சம் உடலில் படுமாறு நிற்க வேண்டும். இல்லையெனில், மாலை நேரத்தில் 5 மணி முதல் கிடைக்கும் சூரிய ஒளியில் நிற்க வேண்டும். தகுந்த பாதுகாப்பு இன்றி நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் நிற்பதை தவிர்க்க வேண்டியதும் முக்கியம்.