உங்கள் கவலைகளை, மன அழுத்தத்தை விரட்டும் சூப்பர் உணவுகள்!

* சரியான உணவு மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், உணர்ச்சிக் கொந்தளிப்பைச் சமாளிக்கவும் உதவும். நல்ல மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சி அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.

* மீன் ஒமேகா -3 இன் மிகவும் தேவையான ஆதாரமாகும். சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஏராளமாக காணப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நன்மைகளை அதிகமாக வழங்குகின்றன.

* வாழைப்பழங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். இதில், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், குறிப்பாக பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளதால் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், தளர்வை ஊக்குவிப்பதற்கும் மிகவும் முக்கியமானவை. பிரவுன் அரிசி, குயினோவா மற்றும் ஓட்ஸ், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற முழு தானியங்கள் மன அழுத்தத்தை போக்கவல்லது.