இந்த காரணங்களால் தான் உங்கள் தூக்கம் பாதிக்கிறது!

நம்மிடம் இருக்கும் சில பழக்கவழக்கங்களே நம் தூக்கத்தைக் கெடுக்கின்றன. நாம் அறியாமலேயே இவற்றைச் செய்கிறோம். தாமதமாகச் சாப்பிடுவது, வெறும் வயிற்றில் படுக்கைக்குச் செல்வது, மொபைல் போன்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது, குளிர்ந்த நீரில் முகத்தைக் கழுவுவது, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் டீ அல்லது காபி குடிப்பது போன்றவை உங்களை அறியாமலேயே தூக்கத்தைக் கெடுக்கும். தூங்க செல்ல இரண்டு மணி நேரம் முன்பே உங்கள் இரவு உணவை முடித்துக்கொள்ளுங்கள்.