கால்சியம் குறைபாட்டை இவற்றைக் கொண்டு ஈடு செய்யுங்கள்!

உடலின் நல்ல வளர்ச்சிக்கு கால்சியம் மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால் சிலருக்கு பால் அருந்துவது பிடிக்காது. அத்தகையவர்கள் தங்கள் உணவில் சில வகையான பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் கால்சியம் குறைபாட்டை ஈடுசெய்யலாம். வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஓட்ஸ், பாதாம் அல்லது பாதாம் அல்வா, காலை உணவாக ராகி உருண்டைகள் அல்லது ராகி கேக், தயிர் மற்றும் லஸ்ஸி போன்ற பால் பொருட்களிலும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது. சோயா பால் சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது.