மனப் பதற்றத்தை வேகமாக குறைக்கும் வழிகள்

மனப் பதற்றம் பலரும் எதிர்கொள்ளும் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்னையாக மாறிவிட்டது. இந்த உணர்வுகளைக் குறைக்க உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் உடையவர்கள் அதை நிறுத்துவது நல்லது. பதற்றத்தை குறைக்க இது ஒரு சிறந்த வழி. தூக்கமின்மை ஒருவரின் மனம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. சரியான நேரத்தில் தூங்கி போதுமான தூக்கத்தை பெற்றாலே பதற்றம் குறைய தொடங்கும்.