உங்களுக்கு சரியான தூக்கம் இல்லையா?

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல தூக்கம் எவ்வளவு முக்கியம் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் தினசரி வேலை அழுத்தம், இரவு நேரப் பணி, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போன்ற காரணங்களால் சிலருக்கு நல்ல தூக்கம் கிடைப்பதில்லை. நீங்கள் நன்றாக தூங்க வேண்டும் என்றால் இரவில் டிஜிட்டல் சாதனங்களில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். தூங்கும் அறை இருட்டாகவும், குளிர்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும். இதனால், தூக்கமின்மை பிரச்சனை மெதுவாக குறையும்.