ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கு இந்த ஒரு பயிற்சி போதுமானது.!

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு பலரும் பல உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்கின்றனர். ஆனால் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துவது போல நடை பயிற்சி செய்வது ஒன்றே போதுமானது. ஒருவர் சுமார் 30 நிமிடங்கள் முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை நடக்கலாம். 3 கி.மீ முதல் 5 கி.மீ வரை நடப்பது நன்மையை தரும். வயது முதிர்ந்தவர்கள் உடல்நிலை சரியில்லாதவர்கள் தங்களின் திறனுக்கு ஏற்ப மாற்றிக் கொள்ளலாம். ஆனால் நடைப்பயிற்சி என்பது சிறந்த உடற்பயிற்சி ஆகும்.