உங்கள் உணவில் புரதம் இருக்கிறதா?

ஜிம்மிற்குச் செல்வதால் உடலுக்கு நல்ல பயிற்சி கிடைக்கும். இந்த நேரத்தில் பலர் கடுமையான உணவு முறையை பின்பற்றுகிறார்கள். இது உடல் நலத்திற்கு நல்லதல்ல. ஒவ்வொரு உணவிலும் புரதம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கேரட் மற்றும் காய்கறி துண்டுகளுடன் பட்டாணி கலந்து எடுக்கலாம். பனீர் துண்டுகள் மற்றும் சோயாவை சாலட் மற்றும் சூப்பில் சேர்க்கலாம். குறைவாக சாப்பிட்டாலும் புரதம் இருக்க வேண்டும். குறிப்பாக நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.