பாதாமை எவ்வளவு நேரம் ஊற வைத்து சாப்பிடுவது சிறந்தது?

எல்லோரும் உண்ணக்கூடிய பாதம் பருப்பில் (Almonds) எண்ணிலடங்கா பலசத்துக்கள் உள்ளன. பொதுவாகவே, பாதாம் பருப்பில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆன்டிஆக்சிடன்ட்ஸ் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. பாதாம் சாப்பிடுவது இதய நோய் பாதிப்பை குறைப்பதோடு மூளை ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது. 8 முதல் 12 மணி நேரம் வரை பாதாமை ஊற வைத்து காலையில் சாப்பிடலாம். கூடுதல் நேரம் ஊறினால் அது ஊட்டச்சத்து இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.