நீண்ட நேரம் நிம்மதியாக தூங்க வேண்டுமா?

ஒரு ஆய்வின் படி, தூங்கும் இடம் இருட்டாகவும், அமைதியாகவும், குளிர்ச்சியாகவும், அதிக நேரம் தூங்குவதற்கு பாதுகாப்பாகவும் இருக்க வேண்டும். போன், டிவி, காபி போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். மதியம் மற்றும் இரவில் மட்டுமே தூங்க முயற்சிக்க வேண்டும். மாலையில் தூங்க வேண்டாம். இரவு ஷிப்ட் பணியாளர்கள் இரவில் நன்றாக தூங்காதவர்கள் மைக்ரோ ஸ்லீப் அபாயத்தில் உள்ளனர். இது பல கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. தூக்கமின்மை மூளையை பாதிக்கிறது.