மாதவிடாய் வலி.. பெண்களுக்கு அருமையான டிப்ஸ்

மாதவிடாய் காலங்களில் பெண்களுக்கு ஏற்படும் வலியை குறைக்க சில வழிமுறைகளை பின்பற்றினால் நல்ல மாற்றம் கிடைக்கும் என தெரியவந்துள்ளது. மக்னீஷியம் சத்து அடங்கிய வாழைப்பழம், கீரை வகைகள், முந்திரி, வால்நட்ஸ், பாதாம் உள்ளிட்ட பருப்பு வகைகளை சாப்பிட வேண்டும். குறைந்தது 1 முதல் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கமாக்க வேண்டும். லாவண்டர் அல்லது பெப்பர்மின்ட் எண்ணையை பயன்படுத்த வேண்டும். யோகா, நடை பயிற்சி, மூச்சுப்பயிற்சி உள்ளிட்டவற்றை தினசரி சிறிது நேரம் செய்துவர உடலில் நல்ல மாற்றம் ஏற்படும்.