தினசரி உணவில் கட்டாயம் சேர்க்க வேண்டிய நார்ச்சத்து உணவுகள்

ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்க நார்ச்சத்து மிகவும் அவசியமான ஒன்றாகும். இது மலச்சிக்கல், மூல நோய் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. உடலில் கொழுப்பை குறைப்பதிலும் நார்ச்சத்து முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. கொண்டைக்கடலை, வேர்க்கடலை, கருப்பு பீன்ஸ், ஓட்ஸ், ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய், பெர்ரி, அவகாடோ, வாழைப்பழம், மாதுளைப்பழம், நெல்லிக்காய் இதுபோன்ற நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.