கோடையில் உடல் எடையை பேணி காக்க இந்த காய்கறிகள் சிறந்தது!

ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை பராமரிப்பது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், நோயை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும். கோடையில், உடலின் போதுமான ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க உதவும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். கோடைக்காலத்தில் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் சத்துக்கள் நிறைந்த சில காய்கறிகளைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.

தக்காளி: தக்காளியில் தண்ணீர், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன.

முள்ளங்கி: முள்ளங்கி நீர்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறி. இவற்றில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நீர்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது.

கேரட்: கேரட் குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நீர்ச்சத்து கொண்ட காய்கறி. இவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன.

குடமிளகாய்: குடமிளகாயானது நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தி கொண்டது. அவற்றில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி ஆகியவையும் உள்ளன.