நிம்மதியான தூக்கத்திற்குப் பழக்கமான நேரத்தில் படுக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்க வேண்டும். இரவு நேரத்தில் மொபைல், டிவி போன்றவற்றை குறைத்து, அமைதியான சூழலை உருவாக்குவது முக்கியம். காபி, டீ போன்ற கஃபீன் பானங்களை மாலைக்குப் பிறகு தவிர்க்க வேண்டும். லேசான உடற்பயிற்சி அல்லது தியானம் மனதை சாந்தப்படுத்தி நல்ல தூக்கத்துக்கு உதவும். படுக்கும் முன் அதிக உணவு சாப்பிடாமல் இருக்கவும், மென்மையான இசை கேட்பதும் நல்ல தூக்கத்தை மேம்படுத்தும்.
தமிழகத்தில் அடுத்த 3 நாட்களுக்கு 16 மாவட்டங்களில் மழைக்கு வாய்ப்பு