முதுகு வலியை குறைக்க தினமும் 10–15 நிமிடம் எளிய பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். கேட்-கவ் ஸ்ட்ரெட்ச் மூலம் முதுகுத்தண்டு நெகிழ்வை அதிகரிக்கலாம். பிரிட்ஜ் எக்சர்சைஸ் செய்து இடுப்பு மற்றும் முதுகு தசைகளை வலுவாக்குங்கள். நீ-டு-செஸ்ட் பயிற்சி கீழ்முதுகு சோர்வை குறைக்கும். சைல்ட் போஸ் உடலை தளரச் செய்யும். பிளாங்க் பயிற்சி முதுகு மற்றும் வயிற்றுத் தசைகளை ஸ்திரப்படுத்தி வலியை கட்டுப்பாட்டில் வைக்கும்.
"திமுகவை ஆட்சியில் இருந்து அகற்ற மக்கள் தயாராகிவிட்டனர்".. பிரதமர் மோடி