உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமானது தூக்கம். நைட் ஷிஃப்ட் வேலை காரணமாக பகலில் சரியாக தூங்க முடியாமல் பலர் அவதிப்படுகின்றனர். இதனால், சோர்வு, மன அழுத்தம், உடல் வலி போன்றவை ஏற்படுகின்றன. எனவே, காலையில், இருட்டான அறையில் 7-8 மணி நேரம் வரை தூங்க வேண்டும். நைட் ஷிஃப்ட் முடிந்தவுடன் உடனே தூங்க முயற்சிக்க வேண்டும். மேலும், எண்ணெய், கார உணவுகளை தவிர்த்து, காய்கறி, பருப்பு போன்ற இலகுவான உணவுகளை உட்கொள்ளலாம்.
தங்கம் விலை ரூ.2 லட்சத்தை தொடும்.. ஜெயந்திலால் சலானி