தரமான இரவு உறக்கத்தை பெறுவதற்கு, இரவு நேரங்களில் காஃபின் கலந்த பானங்களை தவிர்ப்பது அவசியம் என நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். காஃபின், தூக்கத்தை வரவழைக்கும் ஹார்மோனை தடுப்பதால், இரவில் உறக்கம் பாதிக்கப்படும் நிலை ஏற்படலாம். எனவே, படுக்கைக்கு செல்வதற்கு 6 மணி நேரத்திற்கு முன்பே காஃபின் உட்கொள்வதை தவிர்ப்பது நல்லது என பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆழ்ந்த உறக்கம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் இன்றியமையாதது.
9ஆம் வகுப்பு மாணவர்களுக்கு புதிய ஆங்கிலப் பாடப் புத்தகம் அறிமுகம்