தினமும் 10,000 அடிகள் நடப்பது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, ரத்த அழுத்தத்தைச் சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இந்தப் பழக்கம் உடலில் உள்ள தேவையற்ற கலோரிகளை எரித்து உடல் எடையைக் கட்டுக்குள் வைப்பதோடு, மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது. சீரான நடைப்பயிற்சி தசை வலிமையை அதிகரிப்பதோடு ஆயுளை நீட்டிக்கவும் உதவும் ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சியாகும்.
ஐசிசி தரவரிசை: டெஸ்டில் ஆஸ்திரேலியா முதலிடம், இந்தியா முன்னேற்றம்