பாதாமில் புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. தினமும் அளவோடு பாதாம் சாப்பிடுவது இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும், கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும். இதில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுவதுடன், நீண்ட நேரம் பசியைக் கட்டுப்படுத்தி உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும் துணைபுரிகிறது. வைட்டமின் ஈ சருமம் மற்றும் செல்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. மேலும், மெக்னீசியம் ரத்தச் சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிலும் பங்கு வகிக்கிறது.
ரீல்ஸ் போடும் கட்சி அதிமுக அல்ல: எடப்பாடி பழனிசாமி