இரவில் பழங்கள்: நன்மைகளும்... தீமைகளும்

பழங்களில் உள்ள மெலடோனின் என்ற ஹார்மோன் தூக்கத்தை சீராக்குகிறது. செரிமானத்திற்கு உதவும் நல்ல பழங்களை சாப்பிடுவது தூக்கத்தை எளிதாக்கும். இரவில் பழங்கள் சாப்பிடுவதால், குறைவான கலோரி உட்கொள்ளப்பட்டு எடை குறையும். அதிக சர்க்கரை அளவு கொண்ட பழங்களை இரவில் சாப்பிடுவது ரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரித்து, எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். இரவில் பழங்களை சாப்பிடுவது நல்லது, கெட்டது என இரண்டையும் உள்ளடக்கியது.